En este curso aprenderás de la mano de Deborah Povoleri todo lo necesario para dirigir tus primeras clases siempre desde un punto de vista técnico, profesional y saludable. Aportando datos de los últimos estudios publicados y nuestra experiencia en el mundo del fitness. Porque no es lo mismo dar una buena clase que formar a profesionales, en Nordes Sports creemos que “no todo vale”.
Entenderás qué es HIIT, su origen, características y beneficios, qué dice la ciencia sobre este modelo de entrenamiento. Descubrirás la importancia del EPOC (consumo de oxígeno post-ejercicio) y su relación con el HIIT. Comprenderás cómo construir tus clases y adaptarlas a diferentes audiencias, grupos o PT. Podrás crear completamente tu clase HIIT de acuerdo a tus objetivos. Serás capaz de aplicar el modelo en diferentes modalidades de clases.
PROGRAMA
1. Introducción 2. Ciencia, aplicabilidad, modalidades 3. EPOC y su importancia 4. Estructura de clases, logística, herramientas, equipo 5. Manipulación de variables* 6. Movimientos Básicos y Avanzados ** 7. HIIT X Circuito 8. HIIT funcional, grupal o PT 9. Entrenamiento, Corrección y Adaptación 10. Construyendo tu clase 11. Práctica, conclusión
*Manipulación de variables para configurar diferentes tipos de HIIT:
1. Trabajo (HIT intervalos cortos, HIT intervalos amplios, RST Entrenamiento de sprint repetido, «Entrenamiento de sprint repetido «SIT – Entrenamiento a intervalos de sprint, «Entrenamiento a intervalos de sprint»
2. Duración 3. Intensidad durante el descanso 4. Duración del descanso 5. Modo de ejercicio* (carrera, bicicleta, remo, saltos o cambios de dirección) 6. Número de series 7. Número de repeticiones 8. Duración de la recuperación entre serie 9. Intensidad de recuperación entre serie
** Movimientos básicos y avanzados: 1. Ejercicios de peso corporal: empujar, tirar, presionar, flexionar, extender 2. Lanzamiento y fuerza 3. Cuerda de batalla 4. Golpe de bolas 5. Equipo cardiovascular
Impartido por Deborah Povoleri
Licenciatura Plena em Educação Física – UCB RJ 2003 Brasil
Pós-graduação em Populações Especiais UGF- RJ 2004 Brasil
Especialização em musculação e atendimento – Academia Escola
Ney Pereira, 2006 Brasil
Especialista en CrossFit Coach y Halterofilia.
Más de 15 años en Fitness Market como Group and Personal Trainer.
Experiencia mundial en la enseñanza y la formación de personas
Consultor y columnista en Globo.com/Eu Atleta
Certificados Internacionales:
Body Pump, Body Step, Body Combat, Body
Jam B de 1999 a 2001 Brasil
Gymnastic Ball, Fit Flex Circuit, Certificate Mat Pilates,
Certificate Fisio Ball 2003 Brasil
CrossCore 180º 2014 Brasil
CrossFit Level- 1 2014 Brasil
CrossFit Level- 2 2016 Brasil
CrossFit Judge- 2017 Brasil
CrossFit Weightlifting- 2017 Brasil
CrossFit Judge- 2018 Portugal
Otros Cursos Especificos:
Personal Trainer
Mobility e Liberação Mio-facial
HIIT & Circuito Funcional BT 2013 Brasil
Treinamento de Levantamento Olímpico Mod.1 – Escola Brasileira de
Força EBF -2015 Brasil
Treinamento Mobility – Fitness Coaching 2015 Brasil
Limit Expert treinamento Integrado 2016 Brasil
CrossFit Milford Athletes Camp – 2016 Brasil
Estabilização Funcional (Drives Neurais) Limits Treinamentos – 2017
Brasil
MVF – Motricidade Voluntária Funcional 2018 Portugal
Workshop de Deadlift Método StrongFirst 2019 Portugal
Workshop de Kettlebell Método StrongFirst 2019 Portugal
Lugar: Black Bull Cross Training Pontevedra
Fecha: 08 de Octubre
Horario: 09:30 a 14:00 y 15:00 a 18:30
Precio: 100 € (82,64 € + i.v.a.)
PRECIO ESPECIAL 150 € REALIZANDO ESTE WORKSHOP + WORKSHOP ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL (Indícalo al realizar la inscripción)
**Posibilidad de pago aplazado (50€ al realizar la reserva, el resto el primer día de curso)
*** Precios especiales para grupos.
Inscríbete rellenando el siguiente formulario adjuntando el justificante del ingreso/transferencia bancaria e indicando el curso en el que te inscribes y ciudad. Recibirás confirmación vía mail de tu inscripción. (puedes hacer tu reserva de plaza cubriendo el formulario y dispondrás de 3 días para confirmarla realizando el pago y enviando el justificante posteriormente)
Plazas limitadas.
Datos Bancarios:
Bizum 699903388
ABANCA ES81 2080 5409 1630 4012 4382
