Este taller cubre las habilidades básicas del entrenamiento con kettlebell hard style.
Al participar en este día de entrenamiento intensivo, aprenderás las habilidades, técnicas y principios básicos del entrenamiento con kettlebell.
El taller «Kettlebell Hard Style» es ideal para principiantes y también para aquellos que ya aman las pesas rusas, pero quieren perfeccionar y tener su técnica.
Este día ofrece una formación valiosa para personas de todos los niveles quieran aprender a trabajar con kettlebell de forma eficaz y segura.
PROGRAMA
1. Introducción a Hip-Hinge, patrón HIP X patrón Squat,
2. Entrena el NÚCLEO, la sección media para maximizar la fuerza y ​​la estabilidad,
3. Una Técnica de Respiración de Potencia para Maximizar la Generación de Ascensor en los Levantamiento de Peso Muerto,
4. Peso Muerto (DEADLIFT) con Kettlebell,
5. Swing y sus variantes, (Dead swing, swings a dos manos, swing a una mano, swings mano a mano
6. Clean y sus variantes: empuñadura de pistola a dos manos, limpieza a una mano;
7. Sentadilla y sus variantes: sentadilla con copa de palanca, sentadilla con copa de potencia, sentadilla frontal con una mano
8. Press Militar y sus progresiones: Grip, rack, activo-negativo, groove, trigger
9. Levantamiento turco, fragmentado en fases
10. Ejercicios alternativos y complementarios:
  • ALT deadlift;
  • Deadlift UNI.;
  • Lunges;
  • Bottom up;
  • Center of the body;
  • Press Kneeling;
  • Semi-Kneeling Press;
  • Press Sitting;
  • See saw press;
  • Bilateral rowing;
  • Alternate rowing;
  • DeadRow;
  • Floor Press;
  • Push UPs;
  • Renegade row;
  • Farmer walks varies
Practica con diferentes protocolos de trabajo con pesas rusas, escaleras, series interválicas, complejos, etc.
PÚBLICO-OBJETIVO
Atletas, entrenadores, preparadores físicos, entrenadores personales y entusiastas del fitness.

Impartido por Deborah Povoleri Licenciatura Plena em Educação Física – UCB RJ 2003 Brasil Pós-graduação em Populações Especiais UGF- RJ 2004 Brasil Especialização em musculação e atendimento – Academia Escola Ney Pereira, 2006 Brasil Especialista en CrossFit Coach y Halterofilia. Más de 15 años en Fitness Market como Group and Personal Trainer. Experiencia mundial en la enseñanza y la formación de personas Consultor y columnista en Globo.com/Eu Atleta Certificados Internacionales: Body Pump, Body Step, Body Combat, Body Jam B de 1999 a 2001 Brasil Gymnastic Ball, Fit Flex Circuit, Certificate Mat Pilates, Certificate Fisio Ball 2003 Brasil CrossCore 180º 2014 Brasil CrossFit Level- 1 2014 Brasil CrossFit Level- 2 2016 Brasil CrossFit Judge- 2017 Brasil CrossFit Weightlifting- 2017 Brasil CrossFit Judge- 2018 Portugal Otros Cursos Especificos: Personal Trainer Mobility e Liberação Mio-facial HIIT & Circuito Funcional BT 2013 Brasil Treinamento de Levantamento Olímpico Mod.1 – Escola Brasileira de Força EBF -2015 Brasil Treinamento Mobility – Fitness Coaching 2015 Brasil Limit Expert treinamento Integrado 2016 Brasil CrossFit Milford Athletes Camp – 2016 Brasil Estabilização Funcional (Drives Neurais) Limits Treinamentos – 2017 Brasil MVF – Motricidade Voluntária Funcional 2018 Portugal Workshop de Deadlift Método StrongFirst 2019 Portugal Workshop de Kettlebell Método StrongFirst 2019 Portugal

Lugar: Black Bull Cross Training Pontevedra

Fecha: 12 de Noviembre

Horario: 10:30 a 14:30 y 15:30 a 19:30

Precio:      100 €  (82,64 €  + i.v.a.)

PRECIO ESPECIAL 150 € REALIZANDO ESTE WORKSHOP + WORKSHOP HIIT (Indícalo al realizar la inscripción)

Inscríbete rellenando el siguiente formulario adjuntando el justificante del ingreso/transferencia bancaria e indicando el curso en el que te inscribes y ciudad. Recibirás confirmación vía mail de tu inscripción. (puedes hacer tu reserva de plaza cubriendo el formulario y dispondrás de 3 días para confirmarla realizando el pago y enviando el justificante posteriormente)

Plazas limitadas.

*Posibilidad de pago aplazado (50% al realizar la reserva y el otro 50% el primer día de curso)

** Consultar condiciones especiales para opción bonificada. (Inscripción mínimo 8 días antelación)

Datos Bancarios:

Bizum 699 903 388
ABANCA  ES81 2080 5409 1630 4012 4382

 

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