Este taller cubre las habilidades básicas del entrenamiento con kettlebell hard style.
Al participar en este día de entrenamiento intensivo, aprenderás las habilidades, técnicas y principios básicos del entrenamiento con kettlebell.
El taller «Kettlebell Hard Style» es ideal para principiantes y también para aquellos que ya aman las pesas rusas, pero quieren perfeccionar y tener su técnica.
Este día ofrece una formación valiosa para personas de todos los niveles quieran aprender a trabajar con kettlebell de forma eficaz y segura.
PROGRAMA
1. Introducción a Hip-Hinge, patrón HIP X patrón Squat,
2. Entrena el NÚCLEO, la sección media para maximizar la fuerza y la estabilidad,
3. Una Técnica de Respiración de Potencia para Maximizar la Generación de Ascensor en los Levantamiento de Peso Muerto,
4. Peso Muerto (DEADLIFT) con Kettlebell,
5. Swing y sus variantes, (Dead swing, swings a dos manos, swing a una mano, swings mano a mano
6. Clean y sus variantes: empuñadura de pistola a dos manos, limpieza a una mano;
7. Sentadilla y sus variantes: sentadilla con copa de palanca, sentadilla con copa de potencia, sentadilla frontal con una mano
8. Press Militar y sus progresiones: Grip, rack, activo-negativo, groove, trigger
9. Levantamiento turco, fragmentado en fases
10. Ejercicios alternativos y complementarios:
- ALT deadlift;
- Deadlift UNI.;
- Lunges;
- Bottom up;
- Center of the body;
- Press Kneeling;
- Semi-Kneeling Press;
- Press Sitting;
- See saw press;
- Bilateral rowing;
- Alternate rowing;
- DeadRow;
- Floor Press;
- Push UPs;
- Renegade row;
- Farmer walks varies
Practica con diferentes protocolos de trabajo con pesas rusas, escaleras, series interválicas, complejos, etc.
PÚBLICO-OBJETIVO Atletas, entrenadores, preparadores físicos, entrenadores personales y entusiastas del fitness.
Impartido por Deborah Povoleri
Licenciatura Plena em Educação Física – UCB RJ 2003 Brasil
Pós-graduação em Populações Especiais UGF- RJ 2004 Brasil
Especialização em musculação e atendimento – Academia EscolaNey Pereira, 2006 Brasil
Especialista en CrossFit Coach y Halterofilia.
Más de 15 años en Fitness Market como Group and Personal Trainer.
Experiencia mundial en la enseñanza y la formación de personas
Consultor y columnista en Globo.com/Eu Atleta
Certificados Internacionales:
Body Pump, Body Step, Body Combat, Body Jam B de 1999 a 2001 Brasil Gymnastic Ball, Fit Flex Circuit, Certificate Mat Pilates, Certificate Fisio Ball 2003 Brasil CrossCore 180º 2014 Brasil CrossFit Level- 1 2014 Brasil CrossFit Level- 2 2016 Brasil CrossFit Judge- 2017 Brasil CrossFit Weightlifting- 2017 Brasil CrossFit Judge- 2018 Portugal
Otros Cursos Especificos:
Personal Trainer Mobility e Liberação Mio-facial
HIIT & Circuito Funcional BT 2013 Brasil
Treinamento de Levantamento Olímpico Mod.1 – Escola Brasileira de Força EBF -2015 Brasil
Treinamento Mobility – Fitness Coaching 2015 Brasil
Limit Expert treinamento Integrado 2016 Brasil
CrossFit Milford Athletes Camp – 2016 Brasil
Estabilização Funcional (Drives Neurais) Limits Treinamentos – 2017 Brasil
MVF – Motricidade Voluntária Funcional 2018 Portugal
Workshop de Deadlift Método StrongFirst 2019 Portugal
Workshop de Kettlebell Método StrongFirst 2019 Portugal
Lugar: AB Fitness Ourense
Fecha: 24 de Marzo
Horario: 10:30 a 14:30 y 15.30 a 19.30
Precio: 100 € (82,64 € + i.v.a.)
*Precios especiales para grupos
PRECIO ESPECIAL 175 € REALIZANDO ESTE WORKSHOP + WORKSHOP HIIT (Indícalo al realizar la inscripción)
PRECIO ESPECIAL 250 € REALIZANDO ESTE WORKSHOP + WORKSHOP HIIT + CURSO ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (Indícalo al realizar la inscripción)
Inscríbete rellenando el siguiente formulario adjuntando el justificante del ingreso/transferencia bancaria e indicando el curso en el que te inscribes y ciudad. Recibirás confirmación vía mail de tu inscripción. (puedes hacer tu reserva de plaza cubriendo el formulario y dispondrás de 3 días para confirmarla realizando el pago y enviando el justificante posteriormente)
Plazas limitadas.
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