Temario

Bloque 1 (Teórico, 2 horas): Introducción al entrenamiento interválico de alta intensidad.
1- Conceptualización y desarrollo.
1.1-Sistemas de entrenamiento cardiovascular.
1.2-Características del sistema de entrenamiento interválico de alta intensidad.
1.3-Respuestas y adaptaciones.
1.4-Riesgos y condicionantes previos.
1.5-Aplicaciones.

2- Tipología.
2.1-Según la duración del intervalo.
2.2- Según la densidad del entrenamiento.

Bloque 2 (Teórico, 2 horas): Programación y periodización.
1- Parámetros de entrenamiento.
2- Modelos de periodización y programación.
3- Estructura, desarrollo y control de las sesiones.
4- Medios de entrenamiento.
4.1- Peso corporal.
4.2- Ergómetros (cintas de carrera, bicicletas estacionarias, air bike, remos).
4.3- Battleropes.

Bloque 3 (Práctico, 4 horas): Práctica.
1- Sesión 1; intervalos extensivos.
2- Sesión 2; intervalos intensivos.
3- Sesión 3; modelos específicos.
4- Prueba práctica.

Lugar: RockGym A Coruña

Impartido por Fernando Ferreira

Entrenador personal certificado por NSCA-CTP

Instructor avanzado de Bodycombat y Bodypump (AEFA LesMills)

Instructor de Bodybalance y CXworx (AEFA LesMills)

Schwinn Bronce Level Certification ciclo indoor

Entrenador Nacional de Taekwondo por  FET, CN 4 DAN

Instructor de Gravity por Gravity Training Systems

Instructor de Kinesis por Technogym

Bosu badic and advanced certification

Pilates (Gravity, Stott, FEP)

Monitor multidisciplinar

Reciclajes continuos desde 2007 (Kettlebell, TRX, Renegade, Queenax, Ballast Ball, Power Bag, Airfitpro, etc)

Fecha: 20 de Diciembre

Horario: 10:00 a 14:00 y 15:30 a 19:30

Precio:      100 €  (82,66 €  + i.v.a.)

Inscríbete rellenando el siguiente formulario adjuntando el justificante del ingreso/transferencia bancaria e indicando el curso en el que te inscribes y ciudad. Recibirás confirmación vía mail de tu inscripción. (puedes hacer tu reserva de plaza cubriendo el formulario y dispondrás de 3 días para confirmarla realizando el pago y enviando el justificante posteriormente)

Plazas limitadas.

*Posibilidad de pago aplazado (50% al realizar la reserva y el otro 50% el primer día de curso)

** Consultar condiciones especiales para opción bonificada. (Inscripción mínimo 8 días antelación)

Datos Bancarios:

ABANCA  ES81 2080 5409 1630 4012 4382

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