Bloque 1 (Teórico, 1 hora):
1- Definición, historia y tipología.
2- Partes de la kettlebell
3- Selección de la carga.
3.1- En función del peso corporal.
3.2- En función de la experiencia.
3.3- En función del objetivo del entrenamiento.
4- Pautas básicas de seguridad.
Bloque 2 (Teórico – práctico, 2 horas):
1- Pautas de alineación postural.
1.1- Alineación neutra
1.2- Disociación y alineación lumbo-pélvica
1.3- Alineación escapulo-humeral
1.4- Alineación del miembro superior.
2- Pautas de estabilización postural.
2.1- Maniobra de estabilización del sector somático central.
2.2- Estabilización ante la flexión.
2.3- Estabilización ante la extensión.
2.4- Estabilización ante la inclinación lateral.
2.5- Estabilización ante la torsión.
Bloque 3 (Práctico, 1 hora):
1- Agarres.
2- Movimientos básicos y progresiones.
2.1- Swing y variaciones.
2.2- Clean y variaciones.
2.3- Snatch y variaciones.
2.4- Jerk y variaciones.
3- Pautas de ejecución en función del objetivo.
3.1- Resistencia a la fuerza.
3.2- Potencia.
3.3- Fuerza máxima.
4- Puesta en práctica.
4.1- Desarrollo de sesiones.
4.2- Realización de sesiones.
Impatido por Fernando Ferreira:
Entrenador personal certificado por NSCA-CTP
Instructor avanzado de Bodycombat y Bodypump (AEFA LesMills)
Instructor de Bodybalance y CXworx (AEFA LesMills)
Schwinn Bronce Level Certification ciclo indoor
Entrenador Nacional de Taekwondo por FET, CN 4 DAN
Instructor de Gravity por Gravity Training Systems
Instructor de Kinesis por Technogym
Bosu badic and advanced certification
Pilates (Gravity, Stott, FEP)
Monitor multidisciplinar
Reciclajes continuos desde 2007 (Kettlebell, TRX, Renegade, Queenax, Ballast Ball, Power Bag, Airfitpro, etc)
Lugar: AB FITNESS Ourense
Fecha: 05 de Diciembre
Horario: 15:30 a 19:30
Precio: 60 € (49,59 € + i.v.a.)
PRECIO ESPECIAL 100 € REALIZANDO ESTE SEMINARIO + ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN (Indícalo al realizar la inscripción)
Inscríbete rellenando el siguiente formulario adjuntando el justificante del ingreso/transferencia bancaria e indicando el curso en el que te inscribes y ciudad. Recibirás confirmación vía mail de tu inscripción. (puedes hacer tu reserva de plaza cubriendo el formulario y dispondrás de 3 días para confirmarla realizando el pago y enviando el justificante posteriormente)
Plazas limitadas.
*Posibilidad de pago aplazado (50% al realizar la reserva y el otro 50% el primer día de curso)
** Consultar condiciones especiales para opción bonificada. (Inscripción mínimo 8 días antelación)
Datos Bancarios:
ING ES52 1465 0100 9319 0053 2897
