Bloque 1 (Teórico, 1 hora):
1- Definición, historia y tipología.

2- Partes de la kettlebell

3- Selección de la carga.

3.1- En función del peso corporal.

3.2- En función de la experiencia.

3.3- En función del objetivo del entrenamiento.

4- Pautas básicas de seguridad.

 Bloque 2 (Teórico – práctico, 2 horas):
1- Pautas de alineación postural.

1.1- Alineación neutra

1.2- Disociación y alineación lumbo-pélvica

1.3- Alineación escapulo-humeral

1.4- Alineación del miembro superior.

2- Pautas de estabilización postural.

2.1- Maniobra de estabilización del sector somático central.

2.2- Estabilización ante la flexión.

2.3- Estabilización ante la extensión.

2.4- Estabilización ante la inclinación lateral.

2.5- Estabilización ante la torsión.

Bloque 3 (Práctico, 2 horas):
1- Agarres.

2- Movimientos básicos y progresiones.

2.1- Swing y variaciones.

2.2- Clean y variaciones.

2.3- Snatch y variaciones.

2.4- Jerk y variaciones.

3- Pautas de ejecución en función del objetivo.

3.1- Resistencia a la fuerza.

3.2- Potencia.

3.3- Fuerza máxima.

4- Puesta en práctica.

4.1- Desarrollo de sesiones.

4.2- Realización de sesiones.

 

Impatido por Fernando Ferreira:

Entrenador personal certificado por NSCA-CTP

Instructor avanzado de Bodycombat y Bodypump (AEFA LesMills)

Instructor de Bodybalance y CXworx (AEFA LesMills)

Schwinn Bronce Level Certification ciclo indoor

Entrenador Nacional de Taekwondo por  FET, CN 4 DAN

Instructor de Gravity por Gravity Training Systems

Instructor de Kinesis por Technogym

Bosu badic and advanced certification

Pilates (Gravity, Stott, FEP)

Monitor multidisciplinar

Reciclajes continuos desde 2007 (Kettlebell, TRX, Renegade, Queenax, Ballast Ball, Power Bag, Airfitpro, etc)

Lugar: GIMNASIO ARENAL, VIGO

Fecha: 17 de Febrero

Horario: 15:30 a 20:30

Precio:      70 €  (57,85 €  + i.v.a.)

PRECIO ESPECIAL 100 € REALIZANDO ESTE SEMINARIO + ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN (Indícalo al realizar la inscripción)

Inscríbete rellenando el siguiente formulario adjuntando el justificante del ingreso/transferencia bancaria e indicando el curso en el que te inscribes y ciudad. Recibirás confirmación vía mail de tu inscripción. (puedes hacer tu reserva de plaza cubriendo el formulario y dispondrás de 3 días para confirmarla realizando el pago y enviando el justificante posteriormente)

Plazas limitadas.

*Posibilidad de pago aplazado (50% al realizar la reserva y el otro 50% el primer día de curso)

** Consultar condiciones especiales para opción bonificada. (Inscripción mínimo 8 días antelación)

Datos Bancarios:

ING                ES52 1465 0100 9319 0053 2897

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